Schlaf und Entspannung

Ausreichender Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und Vitalität. Schlafstörungen können aufgrund verschiedener psychischer und psychischer Faktoren oder äußerer Einflüsse auftreten. Die Folge: Wir fühlen uns müde, unkonzentriert und das kann sich auch auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Gesunder Schlaf lässt sich in drei unterschiedliche Phasen des Non-REM-Schlafs und einer anschließenden REM-Phase unterteilen, die in abwechselnden Zyklen während der Nacht auftreten. Lesen Sie hier, welchen Einfluss der Serotoninspiegel auf unseren Schlaf haben kann.

Ursache von Schlaflosigkeit

Eine mögliche Ursache für Schlaflosigkeit ist ein niedriger Serotoninspiegel. Serotonin ist eine Vorstufe des Hormons Melatonin, das den circadianen Rhythmus des Menschen steuert. Der Serotonin- und Melatoninspiegel kann durch den Neurotransmitter 5-L-Hydroxytryptophan (5-HTP) erhöht werden, der aus der essentiellen Aminosäure L-Tryptophan gebildet und dann vollständig in Serotonin umgewandelt wird. Vitalstoffmischungen mit potenziell beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften enthalten beispielsweise L-Tryptophan aus Milcheiweiß, Calcium und Magnesium sowie Kamille und Baldrian.